旅游专家提出赴藏旅游五建议

　　目前是赴藏旅游旺季，有不少人准备通过飞机或火车、汽车到西藏旅游。专家提出五项建议，可减少游客在藏旅游期间的身体不适。 
<P _fckxhtmljob="2">　　<STRONG _fckxhtmljob="2">多饮水</STRONG></P>
<P _fckxhtmljob="2">　　由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝水。</P>
<P _fckxhtmljob="2">　　<STRONG _fckxhtmljob="2">戒烟或少抽烟</STRONG></P>
<P _fckxhtmljob="2">　　香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍，大量抽烟会明显加重高原反应。</P>
<P _fckxhtmljob="2">　　<STRONG _fckxhtmljob="2">多做腹式呼吸</STRONG></P>
<P _fckxhtmljob="2">　　游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。</P>
<P _fckxhtmljob="2">　　<STRONG _fckxhtmljob="2">避免洗过烫的热水澡</STRONG></P>
<P _fckxhtmljob="2">　　过烫的热水澡能加快身体新陈代谢而加剧缺氧，导致肺水肿。</P>
<P _fckxhtmljob="2">　　<STRONG _fckxhtmljob="2">坚持高糖类饮食原则</STRONG></P>
<P _fckxhtmljob="2">　　糖类能够快速提供热量，可增加氧气的交换通气量，过量脂肪和动物蛋白则要加重高原反应。</P>
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<P align=right _fckxhtmljob="2">（责编：阿菌）</P>
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