西藏归来的小经验

　　从西藏回来几天了，仍然沉浸在无比的兴奋中，看见天上的云就会说：我前几天就站在云的高度呢！

　　总结几个小经验跟大家分享：

　　1. 导游：在西藏玩了近一周，听到的基本都是四川话，很有意思！我们的司机是就是讲一口四川话的胡师傅，开车很稳；导游很好，叫郭大海，是援藏的山东小伙，还是全国先进呢！他说自己已经在西藏待了5年了，经验丰富，工作非常负责，一路上讲了很多他的亲身经历，比如差点被狼吃了，大家都非常喜欢他，还买了书请他签名；只是偶尔有点马大哈，上布达拉宫的时候，因为太忙差点掉了一个小朋友的户口簿。

　　2. 高原反应：高原反应多多少少都会有一点，但无大碍，只是感觉有点不舒服，个人的感觉更像晕船、或者是跑了3000米，上气不接下气，走路有点飘。我先生的症状是头痛、嘴唇发紫。去4500以上的冰川和纳木错等地时，光靠红景天是不够的，如果很难受的话，在上山时可以加服一次高原安/康（成分：氨茶碱），可以有效缓解头痛和缺氧症状。拉萨有很多药店，都可以买到。完全靠吸氧和睡觉来缓解高原反应会错过路上很多风景的。个人感觉乘车的沿途美丽风景占了本次旅途的70～80%，本人80%的照片是透过火车或汽车拍摄的，眼睛一刻不离风景，相机也一刻不离。停下来仔细欣赏风景是很难的，毕竟是在云彩生活的地方。导游给的下车时间不会很长，时间长就会觉得很难受的。个人感觉乘火车进藏有助于逐步适应高原反应。我们团中乘飞机直飞西藏的朋友基本都趴下了。乘火车的反应要轻一些。

　　2.洗浴：因为是乘火车进藏，在车上空调吹的有点感冒，所以没听导游的叮咛，一到宾馆就洗了个热水澡，因为水放得比较热，加剧了缺氧，感觉胸闷、呼吸困难，后来几天，采用微热的水就好多了。洗浴后一定要穿戴整齐哦，西藏温差大，一冷一热容易受风感冒。

　　3.天气：气候极其干燥，晚上要开加湿器。本人长期在江南一带生活，学会用空调了，但不知道加湿器的重要性。第一天晚上开了空调没开加湿器，结果睡到夜里，感觉鼻子和喉咙里干得疼痛无比，第二天起来就流鼻血了。大量喝水也有助于缓解干燥和高原反应。西藏的冰川矿泉水5100在上海卖12元一瓶，在拉萨只卖3～4元一瓶，哈哈！正好缺水，狂喝！

　　4.防晒：因为旅途的大部分时间是在车上，所以个人觉得防晒霜+帽子+眼镜就够了，本人还带了面膜，还给先生也准备了男用面膜，每晚都用，有力地缓解了皮肤的干燥状态，还起到晒后修复的作用！

 

（责编：阿菌）