西藏进入旅游旺季 首次进藏应该做什么准备？

　　随着气温回升，雪域高原绿意渐浓，西藏游逐渐升温。但仍有很多人因担心进藏后身体不适，而游移不定。今天，小编就告诉你，首次进藏应该注意哪些事项，帮你消除顾虑，来一场说走就走的旅行。

什么是高原反应？高原反应有哪些症状？

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差所产生的病理性反应，700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同表现。部分人因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

如何避免或减轻高原反应？

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的，比如对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原反应决心的人，出现高原反应的机率就高。

建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜、水果等富含维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。

可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天(至少提前10天服用)、高原安(到达西藏后服用)、西洋参含片、丹参丸、葡萄糖液等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1—2天内可以消除，适应力弱的需3—7天。

如果你能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

到达西藏后有高原反应该怎么办？

西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。

严重的高原反应，比如出现浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定要到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开。一般高原反应一进飞机或一到平原便消失得无影无踪，并且无任何后遗症。

在藏旅游如何保护皮肤？

西藏地处高原，天气干燥、空气稀薄，紫外线照射十分强烈，保护皮肤应该做好以下工作。

出门注意戴上帽子，但不宜戴得太紧；防晒霜防晒系数要大于15的才行，出门之前10分钟就涂抹均匀，最好隔一两小时再加一层；保持平和的心境有利于保养皮肤。尽量创造条件多吃水果和蔬菜；如果长时间在野外活动，没有良好的卫生条件，最好不洗脸，这样不易晒脱皮。

原标题：首次进藏须知

（责编：冯登宁）