坐着火车去拉萨——西藏游心得（一）

　　7月初，终于有机会去了趟拉萨，算圆了我多年一个梦。

　　个人以为，如果没有去过拉萨，那是不算到过西藏的。

　　所以，尽管去过多次藏区，还有一次是汽车走川藏线到了芒康，但我总是谦虚地说“我没有真正去过西藏”。

　　本次进藏是坐青藏线的火车去，飞机回，共八天，主要去的拉萨和林芝，很没追求地跟的旅游团。

　　虽然我是一直推崇自助游，但跟团也有跟团的好处，比如吃住都不用操心，而且，这次我们的导游很不错，讲解了很多景点相关的历史沿革和背景知识，这一点，绝对比自助的盲目来得划算。

　　心得一：高原旅游注意事项：

　　1、高原反应的问题。

　　高原反应主要就是缺氧，因为拉萨夏天的含氧量大概是内地的70-80%，冬天更低。而且在云南香格里拉3000多米甚至玉龙雪山4000多米的海拔的感受和拉萨3000多是完全不同的，因为云南植被好含氧量高，而拉萨，四周的山，全是荒山，草都没有一根。

　　到拉萨后，走路一快就累，连爬三层楼会直喘气，这都是正常状况，象在高原要用高压锅煮面条一样，别把这种感受对着人们大叫自己有高原反应了，自个吓自个还连带吓别人。我觉得起码要缺氧后头疼，才算高原反应，当然极端的还会呕吐。

　　我这次去拉萨，在全团大多数人有不同程度头痛头疼的情况下，我完全没有任何反应。避免高原反应，除了个体体质差异外，我觉得心理上放松最重要。我一直对大家鼓吹什么藐视什么重视的——高原反应不是身体素质的问题，是心理素质的问题（这个当然是玩笑话了）慢慢适应是最好的，所以，首推汽车，这种慢慢上去的，基本无反应。其次就是火车了，再怎么密封充氧，总也经过了两天才上去，都好很多。本人没有坐飞机去过，据说直接飞去反应可能会强一点。所以，最好是火车进，飞机出。当然都自驾最最好～～我的下一个梦想是自驾再走一次青藏线，然后经日喀则到尼泊尔。

　　2002年，坐汽车去过一次芒康县，属于昌都地区。平均海拔比拉萨还高，有3980。那时心存恐惧。甚至与好些人一起去三医大做过高压氧仓的测试，结果，同仓的所有的人，没有一个有问题的。所以，对于高原缺氧的情况，正常的人体是可以适应的，只是适应期不同的人会有不同的长短。

　　当然，那次去芒康没有反应的，后来又多次去过3500以上的藏区，也没有什么感觉。这次去拉萨，同团的还有高血压的，也很快适应了

如果不放心，可以买点红景天泡水，坐上火车就开始喝，或是吃点胶囊，可能很大程度上得到心理安慰，我带的是三普的红景天（个人推荐）。

　　当然，也不能不正确的轻视，如去高原绝不能感冒，很容易弄成肺气肿。如果已上高原，的确出现非常不适，如剧烈头痛或呕吐，长时间不能缓解，就立即吸氧或到医院输点液，如还不行，就只有立即降海拔了。

　　到了拉萨后，先注意休息，放慢动作，当晚可能会睡不踏实，这些都是正常的。当然，我睡得挻好，也许坐火车那两晚并没休息好。

一般情况下旅游团会建议到了以后当晚不要洗澡，因为洗澡会增加身体耗氧量，加重当晚或第二天的反应，再有就是怕感冒。事实上，坐了两天火车，再不洗澡，自己都觉得脏得快长毛了。反正，我到了就洗头洗澡洗衣服，洗完之后，神清气爽，本来还脑袋闷闷的状况一下子就消失了。

　　2、防晒

　　高原的太阳真的才叫太阳啊，一站在太阳地里，穿着厚厚的牛仔裤都觉得被晒透了，晒得皮痛。高原防晒，防晒霜和伞肯定是必备。另外，隆重推荐帽子和披巾，实在是个好东西，比打伞方便，照像还拉风……在八廊街不到50元，就可以把帽子和披巾一起搞定。个人觉得完全不必要买羊毛的，因为并不需要那么厚，我还指望着以后去海边也可以用，我真是个节俭的人啊。。。。哇哈哈。我的披巾就在八廊街乱逛时买的，本来买来没什么目的，结果，后来几天发现真是居家旅游必备好东西啊。早晚天凉可以当件小针织衫，太阳大了可以遮住短袖之下裸露出来的手臂，照像时可以当道具。这在之后的照片中就可看到，披巾的出镜率最高。基本上，我就是防晒霜加帽子加披巾就OK了，回来后，脸反正没黑，只是手黑了，而且右手爪子明显比左手黑

　　3、服装

　　拉萨游的黄金时间应该在5月-10月，一般选择7、8月，我觉得78月的拉萨，出太阳时完全可以穿短袖，但早晚又温差很大。

　　其实夏季到拉萨，最实用是长袖T，必备一件小针织衫或小外套，早晚用。裤子穿牛仔裤就可以了

　　我本次在拉萨，使用最多的是里面一件短袖，外披一条八廊街买的红色披风，头顶一帽子，下穿牛仔裤，很OK。另外，衣服一定要准备色彩鲜艳的，越鲜越好，拍照漂亮。在西藏温差挺大，拉萨雨水倒是极少，但01年我去芒康县时，一连五天，都没有看到一天太阳，那时正8月——西藏的雨季，没了太阳，很冷，当时，穿着防寒服都冷得直哆嗦，所以，即使夏天去拉萨，为了防万一，最好带一件厚点的外套。

　　4、干燥

　　西藏实在是太干燥了，洗的衣服，包括牛仔裤这种厚东西，挂洗手间里，第二天都会干，太可怕了。我每天睡前都会在地毯上洒大约1-2茶杯水，好增加点水份，不要说我不道德，导游都这样建议的，而且第二天一早，地毯干得透透的。另外最好准备只红霉素眼膏，睡前在鼻子里涂点，要不，第二天早上起来准流鼻血。另外，脸上长点什么小痘痘，也可以在睡前涂点。当然美女们要注意把护肤保湿工作做好，晚上没事多敷一下面膜什么的。