进藏旅游注意事项

　　原标题：进藏旅游注意事项

　　西藏旅游旺季到来，进藏游开始升温，国内外的进藏旅游人数不断攀升。初到高原旅游时，多数人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明不能适应高原环境，如果能够正确地保护自己，2-4天后，一般都可使上述症状好转或消失。

　　如果是乘飞机上高原，一般高山反应的症状会在12-14小时产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动，而要卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。

　　人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原环境的时间。假若缺氧症状不是很严重的话，建议最好不要吸氧。

　　进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充足的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

（责编：胡瑛）