藏族聚居区被称为“歌舞的海洋”，藏族民间歌舞五彩缤纷，风格各异，品种繁多，且呈现明显的不同的风格特征。由于藏族的分布地域较广，对于同样的一种民间舞蹈形态——圆圈舞，在藏族的不同地区的称呼却不尽相同，有称之为“果卓”也有称为“卓”。其中 “果”为转圆圈，“卓”为舞，合起来为“圆圈舞”的意思。“锅庄”即是在西藏、四川、云南等地的汉译音与“果卓”同出一辙。如今为了便于其他民族的接受，就将其统称之为“锅庄”。
藏族锅庄 来自百度图片
一、锅庄的基本形式
锅庄是盛行于西藏、四川、云南、青海等地区的一种民间舞，也是一种娱乐性极强的集体舞蹈。每逢喜庆节日、新屋落成、男婚女嫁、迎宾待客，都少不了跳锅庄，男女老少都参加，人数不拘，在草场上、院子里、广场上、屋内火塘边都可。舞时，男女各自成排站成弧形，相对而立，男女之间一唱一和，边歌边舞，先慢后快，曲调高亢，动作刚健。锅庄调式多样且歌词没有重复，曾有人这样评价道：“天上有多少颗星，锅庄就有多少词；山上有多少树，锅庄就有多少词；牦牛身上有多少毛，锅庄就有多少舞姿。”
锅庄是一种典型的圈舞，这种舞蹈形式历史久远，从我国早期出土的舞蹈陶盆就可见一斑。其队形多为男半圈，女半圈，面对圆心，身子左侧顺时针方向行进。锅庄的基本特点是：节奏明快，音调缓慢，无乐器伴奏，通常由慢板开始，随着舞蹈的进行逐渐加快进入快板以至高潮，表现出热情奔放，欢快有力。步伐以点踏、跺脚、跳跃、转圈动作为主，上身动作则以胸前绕手、体后仰，以臂曲肘上摆为主。舞蹈以四、六为主，兼有别样，节拍类型多种，调式丰富。
锅庄的基本动律风格主要有三：顺，手臂与步伐的顺身同动作，也叫同边，这也是高原山地民族舞蹈的共有特点，人们在欣赏藏族舞蹈时，常常会感受到一种顺边的协调美感。颤，膝部的上下颤动，颤有不同的表现方式，但都是以膝盖关节颤动作为各种舞步和舞姿必备的先决条件。沉，力量的下沉，当然藏族聚居区各地的差异，跳锅庄在此共同韵律特点的基础上，又有着多种不同的风格。藏族舞蹈的特点以下肢活动为主，下肢动作又以膝关节颤动为核心。一般动作开始前必先屈膝，膝盖上伸时为正式动作的开始，并且屈伸始终处于一种控制的状态，极富韧性。跳锅庄时，要求双膝微弯曲，上身前倾，有老艺人说腰要越弯越好看，前俯角度保持一致，动作方正灵巧，一般手上动作较少，多伴以步伐而随动，且舞姿变换时常有拧胯的动作。
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