高山反应

　　大多数进藏的人都会担心高山反应，特别是常年生活在低海拔地区的人可否承受海拔4000多米的高原气候？许多曾经进藏的旅客会告诉你，高原气候其实没有什么大不了，健康正常的人三两天内都能适应过来。

　　认识高山症

　　海拔越高的地方空气变得越稀薄，空气、氧气含量相对较少。当我们往上爬升，身体的奇妙机能在发现空气吸入不足时，会自动增产红血球以平衡需要。若我们爬升速度太快，例如乘坐汽车或飞机，身体一时无法适应过来，便出现不适现象，高山反应一般症状是头痛、头晕、气喘。疲倦、失眠等。强弱程度因人而议。心脏病、高血压或其他病患者进藏前应请示你的医生。

　　预防方法

　　（1）买罐装氧气：缺氧是高山症的基本成因，在西宁、成都、格尔木等地方均有罐装氧气出售，外形类似“碧丽珠”，可购买一、两瓶以备不时之需。连吸氧口罩约售20元。

　　（2）服预防药物：青海省西宁市是陆路入藏人士采购进藏物品的好地方。在药店里可以看见有很多预防高山症药物出售，较安全者可选择到医院，由医生推荐预防药物，沿途服用，使进藏更加放心。另外，每天喝30克红糖水（不宜用白糖代替），并且每天服几粒复合维他命丸持续三天，可有助减低患高山症的机会。

　　（3）适应高原气候的要决

　　A、“慢动作”——抵达后直把动作放缓，多休息；

　　B、多喝水、房间内保持适当通风：

　　C、注意保持体温，不要着凉；

　　D、带缓解高原反应的药物，如高原安；

　　E、避免烟酒。

　　进藏装备

　　（1）御寒衣物——西藏早晚温差变换大，就算是7、8月份进藏也要带足够御寒衣物，如毛衣等。

　　（2）睡袋——陆路进藏及准备前往拉萨市以外者必备。

　　（3）沙姜粉——西藏除城市外，去阿里选中的大部分地区的旅馆十分简陋，被铺不太干净，为免虱子骚扰好梦，撒一些沙姜粉在被铺中是一个好办法。

　　（4）太阳镜及防晒护肤品——西藏高原紫外线特强，除太阳镜之外，有防晒作用的润肤露也是十分管用。

　　（5）干粮饮料一直备充足高热量干粮，如饼干、巧克力、糖果等，以及足够饮用水，在西藏旅行要做好心理准备，塌方、坏车等问题时有所闻，有充足的粮食准备以防万一。

　　摄影备忘

　　（1）器材宜轻便：去西藏比较消耗体力，摄影器材以实用轻便为宜，可选 24mm/135mm的变焦镜头（专业人员另当别论），如果对风光摄影有兴趣，必须带三角架，因为高原缺氧，呼吸急促，手不容易持稳，尤其是长镜头。

　　（2）胶卷要带足：西藏是摄影者的天堂，拉萨只能买到彩色负片，喜欢拍正片的人，数量一定要带足，如果用了不够，可向一些准备离开西藏的旅游者转让，但那就看你的运气了。

　　（3）拍摄寺庙必须付钱：西藏的寺庙，一般都能拍摄，包括布达拉宫，但必须付拍摄费，而且一个个佛殿逐个收费，价格都不同，事先一定要弄清楚。寺庙大多光线很弱，对于摄影者来说，备一个闪光灯还是必要的。

　　（4）拍摄藏族人要有礼貌：若要想拍喇嘛，最好征得他同意，以免不愉快的事情发生。藏族人一般都很友善。尤其是那曲草原的牧民，拍摄事先说一声“扎西德勒！”是藏语你好的意思，牧民有时会提出寄照片给他，答应了，千万记住要作到。

　　（责编：伊一）